Las redes sociales como Instagram, Facebook, Tick Tock y Twitter se han convertido en una dimensión importante de la vida de muchas personas. No estamos aquí para debatir si esto es bueno o malo. Algunos dirán que las redes sociales son un gran conector, mientras que otros se quejarán de que son un azote para nuestra sociedad, pero las amen o las odien, no van a ir a ninguna parte.

Hay innumerables formas de utilizar los medios sociales, y las relaciones individuales con ellos varían. En general, es un buen consejo entender tu propia relación con las redes sociales. Y siendo este un sitio web de duelo, vamos a llevar las cosas un paso más allá y sugerirte que consideres cómo te sientes con el duelo en las redes sociales. Si el duelo afecta a tu vida diaria y las redes sociales forman parte de tu vida diaria, es lógico que ambas se crucen.

Por supuesto, hay impactos positivos del duelo en las redes sociales. Por ejemplo, puedes dar y recibir apoyo, compartir tus experiencias y emociones, u honrar y recordar. Como organización que cuenta con varias comunidades de medios sociales y que incluso ha escrito sobre la creación de su propio blog de duelo, Instagram o Podcast, reconocemos plenamente los beneficios.

Pero, estas cosas buenas no son de lo que trata este artículo. En su lugar, queremos hablar de algunas de las frustraciones más comunes relacionadas con el duelo en las redes sociales, y ofrecer algunas sugerencias sencillas para lidiar con ellas.

5 frustraciones comunes del duelo en las redes sociales

1. Has notado que tu sensación predominante al desplazarte por las redes sociales es desagradable.

¿Has notado alguna vez que durante o después de mirar las redes sociales, experimentas pensamientos y emociones parecidas a la tristeza, la ira, la amargura o la vergüenza? Si la respuesta es “sí”, puede ser una señal de que las redes sociales te están poniendo a prueba.

Las razones pueden variar. Tal vez sea molesto ver la vida curada de otras personas cuando te sientes mal. Tal vez la plataforma te está sirviendo contenidos que entran en conflicto con tu visión, estado de ánimo u opiniones. O, posiblemente, otras personas en duelo en las redes sociales están publicando cosas sobre su ser querido, su dolor o su vida después de la pérdida que le molestan. Sea lo que sea, probablemente sería útil identificar los tipos de mensajes que te molestan y minimizarlos.

Consejo: No tengas miedo de darle al botón de “no seguir”.

No te das cuenta de lo calmado que te hará sentir el uso del botón “unfollow” hasta que lo pruebas. Sabemos que algunos de ustedes pueden dudar en dejar de seguir a personas porque son sus amigos o familiares, lo cual tiene sentido. Y al final, puede que decidas que vale la pena tolerar algunas publicaciones molestas para ver fotos de la boda de tu primo o del bebé recién nacido de tu viejo amigo. Como en la vida real, cuando amas a alguien, tomas lo bueno con lo malo.

Sin embargo, si ves que seguir el feed de una persona tiene un impacto negativo general en tu relación, dejar de seguirla puede ser justo lo que la salve. A veces es mejor mantener una relación fuera de línea, ¡y eso está bien!

2. El algoritmo te está sirviendo demasiado contenido de pena.

Hace unos meses, hice clic en una imagen de Blake Lively en Instagram. No sé por qué; ni me gusta ni me disgusta Blake Lively. Pero a día de hoy, me sirven sin parar contenidos de Blake Lively en mi parrilla de búsqueda. Entonces, ¿por qué te cuento esto? Para ilustrar cómo algunas de estas plataformas infieren tus intereses y luego te inundan con contenido al respecto.

Tal vez hayas visto cómo se desarrolla esto en Griefstagram. Un día, te desplazaste por algunas páginas de Instagram sobre el duelo sin pensarlo. Tal vez hayas decidido seguir a unos cuantos en función del tipo y la cantidad de contenido que quieres ver. Pero ahora que Instagram ha captado su interés, ves sin parar contenido sobre la pena.

Consejo: Haz un balance de lo que sigues y explora tus opciones.

Mientras escribo esto, estoy leyendo que Instagram va a cambiar las opciones de cómo ver tu feed de noticias. Las plataformas evolucionan constantemente, por lo que mi primer consejo es explorar las opciones más actuales para ver las publicaciones en la plataforma en cuestión. Por ejemplo, puede ser posible ordenar las publicaciones para que sólo veas tus favoritos o las cuentas que sigues.

Más allá de eso, si crees que estás viendo más contenido sobre un tema en particular del que tienes el ancho de banda, tómate un minuto para reevaluar las cuentas que estás siguiendo. Si has seguido tantas cuentas que el tema es ineludible, deja de seguir a algunas. Tal vez empiece por las cuentas que publican más de lo que le gusta o el contenido que no le gusta.